Jak masz diete to jest dobrze. Gainer/bialko jako uzupelnienie diety. Witaminy, ZMA, omega-3 i tyle. Jaki masz staz i jakie cykle za soba. Wypelnij ankiete na nastepny raz bo to jest wazne przy pomocy: http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html
[...] i do tego po treningu dam gainer to bedzie ok, tak? a jesli w ciagu dnia bedzie mi znacznie brakowało ktoregos ze składniow moge go takze uzupełniac gainerem? bo wbrew pozorom wcale nie wyobrazałem sobie tego tak, ze bede jadł co chciał, a po treningu dam gainer i bede dwa razy taki po jakims czasie i jaki w koncu gainer jest godny polecenia?
dziekuje jogger jakie HMB?? w jakich ilosciach?? jaki fat burner?? nie ma samych suplementow choliny i izonytol (co to w ogole jest??) w jakiej ilosci?? do wszystkich posilkow czy tylko do niektorych?? jesli Carnitargin na 1 h przed trenoingiem to jak to polaczyc z posilkiem, ktory teraz jem ok 1,5 h przed treningiem?? Cartnitargin 0,5 h po [...]
"Zawodniczki powinny mieć kształtne mięśnie, ale nie o takiej masie , definicji czy unaczynieniu , jakie widuje się na zawodach kulturystycznych. Usilnie przypomina się sędziom, że oceniają zawody fitness, a nie kobiecą kulturystykę. Stopień odtłuszczenia, odwodnienia i unaczynienia, jaki prezentują kulturystki jest nie do zaakceptowania w [...]
[...] kaloryczności mojej diety ? co sądzisz ? według mnie z kaloriami jest ok. wobec tego wcisnę gdzieś tą sałatkę warzywną z mięsem- moze przed treningiem? Justine, mowisz powaznie o dawce rzędu 1,5 gh ? przez jaki czas stosowałes ? jaka dieta (z ciekawosci) ? (ile B/W/T) ile aerobów ? pozdr. Zmieniony przez - Pharmacy21 w dniu 2008-05-01 12:53:39
Siemasz, Powiem Ci, że jest za mało kcal jak na tak dużą wagę. Wylicz jaki masz bilans na 0, i od tego zacznij. Jeżeli przy 100 kg polecisz 2200 kcal i 140 g WW, to potem nie będzie z czego ciąć, jak będzie już 85/90 kg.
a jaki rozklad b/w/t w diecie ? polaczenie takie samo jak shock + storm tylko chyba troche drozsze skoro dieta jest to sam powinienes wiedziec czy potrzebny jest gainer
[...] i w ogóle nie patrzę co jem, a się nie kuję wcale tak często więc już nie popadajcie w paranoje, pozdrawiam :) Kolega pytał się o smażenie i olej, więc powiedziałem jaki olej jest dobry do smażenia, zaznaczając że smażenie nie jest najlepszą formą przygotowywania posiłków. Jeśli chcesz zbudować swoją jak sie domyślam po forum na którym [...]
[...] tego co wiem to przy fbw ćwiczymy jedno ćwiczenie na dana partie przy jednym treningu Ew. Dwa ćwiczenia przy priorytetowej partii wiec jak to ogarnąć ? Co do podciąganie/ściąganie drążka - z czego zrezygnowac w takim razie na rzecz tego ćwiczenia ? Co do wyciskania wąsko - zastanawiałem się nad zmiana właśnie, w jaki dzien wrzucić to najlepiej ?
[...] NAM 2600 KCAL B-185, W-378, T-32 A według obliczeń jesli sie nie myle powinienes jesć 1300 wiecej. Wpisałem ci ze masz 23 lata bo nie wiem ile. Dobrze jesli sobie sprawdzisz jaki masz procent tkanki tłuszczowej jesli jest poniżej 15 procent to nie musisz się bać o kalorie no chyba ze naprawde przegniesz.Ja zauwazyłem ze moje ciało mówi mi czy [...]
Seewy kompletnie sie z Toba nie zgadzam... za duzo zjadlem zebys mi probowal wmowic ze zwykle mono jest lepsze od stackow.. bez jaj.. wogule nie sprecyzowales o jaki rynek Ci chodzi polski czy wieksza skala.. jesli Polski to ciezko to porownac .. ale czolowka to wg mnie XPE, Vault, Storm itd
zrobic jaki gainer? jesli sypniesz gorzkie, ciemne kakałko to bedzie dobre polaczenie. Takie kakałko nie zawiera cukru a tluszcz kakaowy i tak nie jest tuczacy. Ja kiedys robilem sobie "domowa" nutelle z taniej margaryny, masy ciemnego kakałka i slodzika w proszku. Smak pycha, zarlem to lyzkami i nic nie tylem. Syp kakałko do bialka byle [...]
Ja nie wiem jaki bezsens ty widzisz w reszcie tych pytan np 5 ?! Jak ty podchodzisz do diete ogólnikowo to nie znaczy że wszyscy , chce znać odpowiedzi na nurtujące mnie pytania i wcale nie uważam ich za bezsens . Pozatym 2 z 5 to nie jest większość. Jakoś nie znajduje DOKŁADNYCH odpowiedzi na te pytania Zawodowcem nie jestem ale raz chce coś [...]
Na siłownię nie zawsze jest moliwość, lub czas. A nie chciałbym poprzestawać na pompkach, przysiadach czy gimnastyce. Jaki sprzęt polecacie do mieszkania. Niestety nie mam zbyt wiele miejsca bo jest tego 43 m kw. Jak większości polecimy ławkę regulowaną ze stojakami, gryf sztangi, regulowane hantle i do do tego ze 100kg obciążenia. Drążek mile [...]
uu oski jaki ty tajemniczy jestes no no dawaj co bijesz a nie pozdro btw ok ale jak widzicie posilek potreningowy np jak ktos trenuje ok 20 ????ja zaraz po treningu pije 35gr bialka i ww troche pozniej ok 300gr miesa z pomidorem salata i oliwa z oliwy. Ok 21.30 jest posilek wiec ww juz nie daje nie wiem za pozno wedlug mnie co wy na to ?? i [...]
Właśnie o to chodzi, że Hopkins był i jest w "szczytowej" formie... To dalej świetny bokser, a jesli życzysz Adamkowi przegranej to widać jaki z Ciebie patriota
[...] nie skonsultujesz ?Przecież jednym z podstawowych zadań Twojego trenera personalnego jest nauczenie Ciebie prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń. To właśnie sposób w jaki sposób wykonujemy ruch ma podnieść Teoje bezpieczeństwo i pozwolić uniknąć wielu nieprzyjemności czy tez kontuzji . Tymbardziej ze piszesz ze masz skoliozę . Kazda wada [...]
Zdecydowałem się, ponieważ taki plan znalazłem gdzieś w internecie i po poczytaniu trochę na forum, stwierdziłem, że nie jest zły. Ostatni jaki robiłem, to: "1.Pompki płasko szeroki rozstaw rak 2 x 20 2.Pomki w staniu na rekach, glowa w dol (tutaj nie wiem czy nie lepiej z ciężarkami mam 3 kg wiec trochę się namacham) 2.Pompki na taborecie [...]
[...] z Tito Ortizem. Frank ciągle się poruszał i zmęczył Tita i zaatakował w ostatniej rundzie. Jeśli Arona poświęcił się tej walce, czego jestem pewien, ale naprawde podniósł swoją wytrzymałość na wyższy poziom, może wygrać te walkę stosując ten sam plan jaki miał w ostatnio. Prosze bardzo. Zmieniony przez - vtserafin w dniu 2005-12-29 22:56:27
HGH - do tych co stosowali !
